wczesniej teraz

24.07.2016 dzień 84 Rano rower rekreacyjnie ok 2 godziny. Bardzo przyjemnie Popołudniu trening - niby regeneracyjny... niby... będę się po nim regenerować %-) 1) Przysiady do 80kg 2) Hip Trust - to ćwiczenie zawsze mnie wkurzało, bo na większości siłowni mam za wysokie ławeczki. Olśnienie nastąpiło dziś - przecież można wziąć step i wyregulować [...]

Marcin nie chce mi się szukać teraz Twoich starych prób z tego tematu więc nie wiem czy lepiej czy gorzej ale chyba lepiej, jak już pisałem wcześniej niby proste ćwiczenie a robi na co niektórych wrażenie, także szacun że trzymasz formę, Kerad pewnie będzie chciałbyć lepszy i zademonstruje przynajmniej 3 " fifioki " :), w nagrodę bedzie dla Niego [...]

Marcin nie chce mi się szukać teraz Twoich starych prób z tego tematu więc nie wiem czy lepiej czy gorzej ale chyba lepiej, jak już pisałem wcześniej niby proste ćwiczenie a robi na co niektórych wrażenie, także szacun że trzymasz formę, Kerad pewnie będzie chciałbyć lepszy i zademonstruje przynajmniej 3 " fifioki " :), w nagrodę bedzie dla Niego [...]

Witam, Zacznę od standardowych informacji + większej odrobiny dodatkowych Wiek : 39 Waga : 61-62 Wzrost : 155 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 76 Obwód na wysokości pępka: 82 Obwód bioder na wysokości kolcy biodrowych: 95, najszersze 100, Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 36 W którym [...]

Byłam na weekend u mamy. Bo jak dzieci pójdą do żłobka to nie wiadomo jak będzie z odwiedzinami teraz. Fajnie tak poczuć powiew normalności. Zbierałam się od jakiegoś czasu z myślami o redu. Waga poszła w górę. Cm też zwłaszcza w brzuchu znacznie. Ale nie dziwię się wcale i akceptuje ten skutek uboczny podjadania. Ale czuję że odpoczęłam od diety [...]

Obecnie na IF. Tzn na upartego jest IF z oknem 12 h :P Dopasowuje do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden [...]

Ulala, aż nie wiem czy pochwalić Twój wygląd czy outfit! Pięknie! Odnośnie pracy zdalnej, to u mnie wcześniej był swobodny dostęp, a teraz w sumie jest przymus i pewnie nie będzie już pełnego powrotu do pracy stacjonarnej. Ja najpierw z lenistwa, a potem przez pandemię - w tym roku byłam w biurze max 10 razy. Fajnie, ale już nie znam części [...]

Melduję tylko że żyje. Ale dużo się działo. Takie p******y, ale wszystko razem potrafi przygnieść trochę chociaż się nie daje. Ale czas to ciężki na pewno. W pracy dużo się dzieje. Do tego pracę zmieniam. Składanie wypowiedzenia teraz nie było łatwe. I jakoś nie potrafię się do końca cieszyć. Jeszcze w między czasie dostałam odpowiedź na ofertę, [...]

[...] sumo stanely na 170kg. Jak na tyle co trenuje i ze max do tej pory dzwigalem 135 to ok. Testowalem tez podciaganie i udalo mi sie podciagnac na drazku 3 razy. Ten trzeci to taki wymeczony ale zaliczam sobie. :D Teraz uloze jakis plan pod te wyniki i nastepne testy nie wczesniej jak za 6-7tyg. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-03-27 20:28:42

ładnie to znaczy ze duzo czy mało? Bo jesli chodzi o nasycenie i energie to w sam raz na chwile obecna. Zobaczymy co bedzie sie dzialo bo waga ma powoli spadac. Lubie jeść i jeśli będzie slabo to więcej będę trenował bo zrobienie 2-3h więcej w tyg. na rowerze to żaden problem. Na razie trochę się ograniczam bo za duzo było tego roweru już. [...]

[...] na trening chociaz nie czulem jeszcze super mocy ale było duzo lepiej. Mogłem normalnie zacisnąć pieść nie czułem niemocy. Trening zrobilem lekki. Ciezary max 75% tego co wczesniej i mniejsza objetosc. W sobote posmigalem na rowerku dzisiaj znow zrobilem silke na mniejszym obciazeniu i objetosci. Staram sie wychodzic z treningu glodny dalszego [...]

Obruszyłem się czytając w KIF to czego nie powiedziałem redaktorowi. Na dodatek wtedy wydawało mi się to niemożliwe :-) -teraz chcę trenować do setki i nawet o dzień dłużej :-). Twierdziłem, że można się zmęczyć wcześniej niż po 1,5 godziny treningu (i to chyba widać na moim filmiku). Teraz przy Spartan Torso po prostu wykonuję założenia tego [...]

drazekm - zgodziłem się wcześniej z Tobą, że bardziej wyprostowana sylwetka przy wiosłowaniu angażuje też kaptury a nie tylko te mięśnie, które wymieniłeś. Jako kulturystę interesuje mnie wypracowanie szczegółów umięśnienia pleców a temu sprzyja cofanie łokci jak najbardziej w tył. Dolna część najszerszego grzbietu najbardziej się spina przy [...]

Marek.c chętnie przetestuje Iron Wings :-) Garp jest mocniejsza guma, ja akurat nie mam ale mogę dokupić. Luko kamizelka to fajny pomysł %-) Nie mam, a mogłaby się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to [...]

Ronin za dużo u nas emerytów w bloku, którzy ciągle korzystają z windy ;-) W sumie też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś [...]

Szalejesz z tymi ciężarami :-) Aby coś mi urosło to ciężar musi być odpowiedni :-). Małym ciężarem trzeba machać do upadku mięśniowego aby pobudzić mięsień do rozwoju (a to zajmuje więcej czasu a i przerwa odpoczynkowa też musi być dłuższa :-) ). W tym zadaniu jest określona ilość powtórzeń do wykonania a więc ciężar musi być do niej dostosowany. [...]

1-nazwa -Bombshell 2-smak -5/5 3-pompa 5/5 4-pobudzenie 5/5 5-ogólne odczucia Miałem przyjemność go testować wcześniej to aż takiego szału na mnie nie zrobił może dlatego że też leciał STIMUL8 . Ale teraz muszę zmienić zdanie spełnił moje oczekiwania . Po nie przespanej nocy (praca 3 h snu) 1,5 h po posiłku BT trening zrobiłem super koncentracja [...]

Fakt.Niektóre słowa przeniknęły do osiedlowo-bandyckiego slangu.Ale to dosłownie parę słówek.Ty natomiast nawijasz jakbyś miał laptopa w celi z dostępem do internetu.Z tych wymienionych akurat nie znam zamienników po polsku.Lipo to chyba okno. Właśnie z 'ch.uj ci w dupe' jest na odwrót niż mówisz bo teraz zastępuje "spi.erdalaj". [...]

[...] chodź pewnie on miałby do tego większe "prawo" heh ... pewnie to śmiesznie brzmi co teraz napisałem, ale tak po prostu jest. CocoJambo7 - nie znam Cie, ale wczesniej to napisałem i nie *******, ze w dupie byłem i g**** widziałem, bo Ty też mnie nie znasz, więc prosze Cie, zastanow się co piszesz. Nie interesuje mnie to też, jak [...]

Hah, dopiero dziś sięgnąłem do tego tematu, równo połowa za mną, resztę zostawiam sobie na jutro. Ciekawy, bez dwóch zdań. Wyrazu szacunku dla Tomka_Dużego i Gladiatora. Bardzo ładnie Tomek był uprzejmy napisać o powstaniu Grypsery, że to piękny, wręcz idealistyczny zamysł urzeczywistnienia chęci oporu przeciwko opresyjnemu systemowi. Dzięki też [...]